המלצות תזונה

המלצות תזונה לשיפור הפוריות-בעיני הרפואה הסינית

כאשר רוצים לחזק פוריות האישה/הגבר,יש כמה המלצות כלליות שניתן לאמץ מתוך נקודת מבט של הרפואה הסינית,אך כדאי בכל זאת לקבל יעוץ אישי ומדוייק.

על פי הרפואה הסינית הביצית והזרע נוצרים מתוך האנרגיה העמוקה של הכליות,שקשורות ל DNA  שלנו,ומתוכם מתחילים לזרום מסלולי אנרגיה עמוקים ,המזינים את העובר מרגע היווצרו.

לכן באופן כללי הרפואה הסינית ממליצה לחזק את אנרגית הכליות.

בנוסף-יש לחזק דם,בעיקר במקרים בהם הגבר/האישה סובלים מאנמיה,או שהם צמחונים/טבעונים ולא אוכלים את כל הדרוש ליצירת דם מספקת בגוף.

איבר הכבד קשור מאד לפוריות אצל האישה והגבר:המסלול האנרגטי של הכבד מקיף את כל האזור הגניטלי אצל האישה והגבר,ומשפיע על מחזור האישה-על סדירות המחזור,על סמפטומים לקראת המחזור-PMS,על התפקוד המיני של הגבר ועוד.

מתח רב ותסכול-יכולים להשפיע לרעה על אנרגיית הכבד-לגרום לחסימה באנרגית הכבד,ולגרום לעיכוב בהתעברות.

לכן-באופן כללי נרצה לאזן ולחזק את פעילות אנרגית הכליות והכבד,ולחזק דם.

לכל אדם יש בנוסף לכך גורמים שונים לחוסר איזון,וניתן לאבחן אותם ע'י מטפל מוסמך,ולהתאים תזונה לאדם ע'פ מצבו.

++באופן כללי מומלץ להפחית סוכר לבן וקמח לבן ולצרוך יותר מזונות מקמח מלא/שיפון,וסוכר טבעי

++מומלץ לאכול הרבה פירות וירקות

++כדאי לאמץ הרגל של ארוחות קבועות ומסודרות ,לאכול ארוחות מבושלות וחמות,ולא לחטוף רק סנדויצ'ים או מה שבא ליד.

++לאכול מוצאי חלב באופן מאוזן,ולא כמרכיב עיקרי בכל הארוחות-מוצרי חלב בכמות רבה מכניסים קור לגוף,ויכולים לייצר ליחה שיכולה להתישב באזור התחתון בגוף וליצור הפרשות וגינליות ולהפריע להתעברות.במקרים מסוימים נציע להמנע לגמרי ממוצרי חלב

++כדי להתמודד עם לחץ רב, מומלץ לאכול עלים ירוקים מכל הסוגים-למשל-חסה,בזיליקום,פטרוזיליה,כוסברה וירקות ירוקים-ברוקולי,קישואים,כרוב

 זה גם מסייע לנקות ולהזרים את הכבד,המושפע ע'פ הרפואה הסינית מלחץ ומתח רב.

++מומלץ לאכול 3-4 פעמים בשבוע קטניות.ע'פ הרפואה הסינית הקטניות מחזקות את אנרגיית הכליות-הקשורות למאגרי האנרגיה שלנו,לתורשה שלנו ולביצית ולזרע.

הקטניות המומלצות ביותר הן :חומוס (שבנוסף גם מחזק אנרגיה ודם),עדשים אדומות (מחזקות גם דם),עדשים ירוקות/חומות,שעועית שחורה ומאש.

ניתן להכין מרקים עשירים עם קטניות וירקות.

++מומלץ גם להוסיף לסלט/כריך נבטים מסוגים שונים.

++כל הירקות הכתומים ,מבושלים,מחזקים מאד את האנרגיה היומיומית:למשל דלעת,דלורית,בטטה,גזר

++מומלץ לצרוך מידי יום חלבון אחד מן החי:דגים,ביצים  חלבון מן הצומח-סויה,טופו (לא יותר מפעמיים בשבוע).

++מבחינת פחמימות-אורז/פסטה מקמח מלא או אורז בסמטי

++קינואה היא דגן עשיר מאד בחלבון ומומלץ מאד

++שיבולת שועל מומלצת באופן יומיומי-היא מחזקת אנרגיה ודם,מועילה למערכת העצבים,וע'פ הרפואה הסינית מחזקת מאד את הקיבה והטחול ואת האנרגיה היומיומית.

ניתן להכין משיבולת השועל דייסה,או להוסיף אותה למרקים בסוף הבישול

(מספר כפות של שיבולת שועל לתוך סיר מרק-המרק הופך סמיך וטעים ובריא יותר).

ניתן גם להכניס שיבולת שועל לקציצות,פשטידות  ועוגיות.

+++כל הירקות הכתומים המבושלים מחזקים את אנרגית הטחול,ועל ידי כך אנו מחזקים את האנרגיה היומיומית שלנו (גזר,בטטה,דלורית ועוד…).

מבחינת מתוקים – יש כיום המון אופציות בריאות יותר, כגון פירות, תמרים (שהם גם מרגיעי נפש ע'פ הרפואה הסינית), גרנולה, חטיפי אנרגיה ועוד…

++מומלץ לא להגזים במזונות קרים/קפואים כדי לא להכניס קור רב לרחם

++מכיוון שזו תקופה לחוצה,מה שמגביר לחץ זה קפאין רב מידי,עישון,תבלינים חריפים ,חמים מידי (קינמון,שום ,בצל..)-לכן יש לשים לב לא להפריז בהם.

++מומלץ לאכול מידי יום 5 אגוזי מלך ו- 5 שקדים,ולהמשיך גם במשך ההריון.

++מומלץ לאכול מידי יום טחינה.עדיף לקנות טחינה גולמית ולהכין לבד בבית ,ולא לקנות טחינה תעשייתית.

אלו הן המלצות שניתן לשלב בתזונה היומיומית.

חשוב להתחיל בשגרה של ארוחות סדירות וכמה שאפשר בריאות.

ניתן להכין אוכל בבית ולקחת בקופסא לעבודה,או להכין כריכי בריאות ולקחת לעבודה.

כמו כן מומלץ לצרוך אומגה 3 באופן יומי,גם לקראת ההריון וגם בזמן ההריון וההנקה.

מזונות המחזקים דם הכבד:(זה חשוב להתעברות טובה והשרשה טובה של העובר):

מהצומח: מזונות עשירים בכלורופיל,כגון ספירולינה ועלים ירוקים,ענבים אדומים,אוכמניות ופטל אדום ושחור

ויטמין B12 נמצא בעיקר בחלבון מהחי:בשר,ביצים ומוצרי חלב

חלבון מלא ניתן לקבל ממזונות הבאים מהחי או משילוב של דגנים וקטניות או קטניות+אגוזים וגרעינים.

חומצה פולית נמצאת בירקות עליים,קטניות,אגוזים,כבד.

ברזל בכמות גדולה יחסית נמצא במזונות הבאים:כבד,בשר,חלמון ביצה,דגנים מלאים,קטניות סויה,עלים ירוקים כהים,אצות,נבט חיטה,משמש,שזיפים מיובשים,צימוקים,אגוזים,צנוברים,פיסטוק,חילבה,גרעיני דלעת,זרעי חמניות,טחינה.

על מנת שספיגת הברזל תהיה טובה,אנו זקוקים גם לויטמין C הנמצא בעיקר במזון מהצומח:פרי הדר,תותים,מלון,גויאבה,אננס,פלפל,עגבניה,כרוב,כרובית,ברוקולי,תפוח אדמה,סלרי,לפת,קיווי,פטרוזיליה.

לפרטים נוספים ויעוץ תזונתי אישי ,דיקור סיני והתאמת צמחי מרפא סינים לחיזוק הפוריות

מאיה הופמן נוימן – מומחית בגניקולוגיה ופוריות הגבר והאישה ברפואה סינית

פלאפון-0503-479379 \   מייל ליצירת קשר: mayahofman7@gmail.com

דלקת אקוטית בשד

דלקת אקוטית בשד / ACUTE MASTITIS – אחרי לידה / מאיה הופמן נוימן דלקת בשד היא בעיה נפוצה אצל נשים לאחר לידה. ...

טיפול בנשים בהריון

טיפול בנשים בהריון

טיפול בנשים בהריון ע'י דיקור סיני לרפואה סינית יש כלים לטיפול בנשים בהריון מתחילת ההריון ועד סופו הדיקור הסיני ...